1:1 Schwimmtraining
Technik verbessern - Kraul erlernen - Ausdauertraining - Vorbereitung auf Prüfungen -
Startsprünge - Wenden - oder einfach mal auspowern
Egal welches Ziel du verfolgst, hier können wir gemeinsam daran arbeiten.
Beim 1:1 Schwimmtraining steht die persönliche Betreuung im Vordergrund. Individuelles Schwimmtraining ermöglicht es den Schwimmern, gezielt an ihren Technik- und Ausdauerfähigkeiten zu arbeiten, während MySwimFlow maßgeschneiderte Übungen und Feedback bietet. Diese persönliche Ansprache fördert nicht nur die Verbesserung der Fähigkeiten, sondern auch das Selbstbewusstsein im Wasser. Durch die individuelle Gestaltung der Trainingseinheiten können spezifische Ziele schneller erreicht werden, was das 1:1 Training zu der effektivsten Methode im Schwimmsport macht.
1.Training: 50€ - 45min
Grundpreis: 75€ - 45min
Zusätzliche Unterwasser - Videoanalyse - 25€
Der wesentliche Anteil beim Schwimmen findet Unterwasser statt. Um mögliche Technikfehler o.ä.bestens zu erkennen und zu beheben, ist die Unterwasserkamera ein bewährtes Mittel. Sie bietet eine neue Perspektive auf den Schwimmstil. Zudem ist es enorm hilfreich sich mal selbst beim Schwimmen sehen zu können, um angesprochenes besser verstehen zu können.
Hinweis: Gem. §4/II der AGB behält sich der Auftragnehmer vor, ab einer Enfernung von 30km eine
Anfahrtspauschale zu berechnen.
Trainingspläne - Schwimmen
Kraul - Anfänger
Umfang: Enthält 5 Trainingseinheiten mit je ca. 1,5km
Benötigte Trainingsgeräte: Pull-Kick oder Pull Buoy, womit man Arme und Beine isoliert trainieren kann.
Kurzflossen sind optional.
Kraul - Fortgeschritten
Umfang: Enthält 5 Trainingseinheiten zwischen 2-3km
Mischung aus Sprint und Ausdauer.
Benötigte Trainingsgeräte: Pull-Kick oder Pull Buoy, womit man Arme und Beine isoliert trainieren kann.
Kurzflossen sind optional.
Triathlon - Mitteldistanz
Ideal für die Olympische Distanz
und die Mitteldistanz.
Enthält 5 Tainingseinheiten.
Individuell skalierbar: 2,5-4km
Benötigte Trainingsgeräte: Pull-Kick oder Pull Buoy, womit man Arme und Beine isoliert trainieren kann. Kurzflossen werden empfohlen.
Triathlon - Langdistanz
Ideal für die Langdistanz.
Enthält 5 Trainingseinheiten.
Individuell skalierbar: 3,5-5km
Benötigte Trainingsgeräte: Pull-Kick oder Pull-
Buoy, womit man Arme und Beine isoliert
trainieren kann. Kurzflossen werden empfohlen.
Sprinttraining - Lage optional
Ideal für 50-100m Schwimmer.
Enthält 5 Trainingseinheiten.
Trainingseinheiten für die ersten 50m (front end speed) und die zweiten 50m (back end speed) enthalten.
Umfang zwischen 1,5-2,5km.
Benötigte Trainingsgeräte: Paddles und Kurzflossen.
Widerstandsschirm optional.
Kaufoptionen (gilt für alle Pläne):
Empfohlen: Laminierte Trainingspläne (DIN A4).
Optimal nutzbar am Beckenrand. Versand per Post. Inkl. Versandkosten - 35€
Alternativ: Trainingspläne in Papierform (DIN A4).
Versand per Post inkl. Versandkosten - 30€
Versand per E-Mail - 25€
rechtlicher Hinweis: Die Trainingspläne sind gem. §9 AGB geistiges Eigentum von MySwimFlow.
Die Weitergabe an Dritte ist untersagt. Urheberrechtsverletzungen können straf-und zivilrechtliche Folgen haben.
Abwechslungsreich - Strukturiert - Kreativ
Keine Lust mehr auf stumpfes, langweiliges Bahnenziehen? Dann bist du hier genau richtig. Unsere Pläne bieten dir Abwechselung und Trainingsfortschritt. Jeder Plan ist grundsätzlich in fünf Segemente aufgeteilt: Einschwimmen, Vorbereitungsset, Hauptset, Nachbereitungsset und Ausschwimmen. Strukturiertes Training, das Spaß macht.
Trainingspläne - Kraft
Irgendwann erreicht man nur durch das bloße Schwimmtraining ein Leistungsplateau
Diese schwimmspezifischen Krafttrainingspläne bieten eine Möglichkeit neue Reize zu setzen und dadurch das Plateau zu durchbrechen. Zudem kann man Verletzungen wie der "Schwimmerschulter" vorbeugen. Krafttraining ist die optimale Ergänzung für dein Schwimmtraining.
Schluss mit ziellosen Übungen, Zeit für gezieltes Krafttraining
3 Wochen-Plan
Schwimmspezifisches Krafttraining im Gym. Drei Wochen vor deinem Wettkampf (Peak).
Umfang 3x Einheiten pro Woche
Insgesamt 9 Einheiten + 1 Einheit für die Wettkampfwoche.
Preis: 20€
Versand per E-Mail
16 Wochen-Plan
Langfristiges, aufeinander aufbauendes, schwimmspezifisches Krafttraining im Gym. Sechzehn Wochen vor deinem Wettkampf (Peak).
Unterteilt in 4x4 Wochen.
Umfang 3x Einheiten pro Woche.
Insgesamt 58 Einheiten + 1 Einheit für die Wettkampfwoche.
Preis: 45€
Versand per E-Mail
rechtlicher Hinweis: Die Trainingspläne sind gem. §9 AGB geistiges Eigentum von MySwimFlow.
Die Weitergabe an Dritte ist untersagt. Urheberrechtsverletzungen können straf-und zivilrechtliche Folgen haben.
Explosivität - Stabilität - Verletzungsprävention -Effizienz - Maximalkraft - Vortrieb
Beweglichkeitstraining - Mobility
Mobility - Schwimmspezifisch
Für eine optimale Technik, Wasserlage und Reichweite ist die Beweglichkeit maßgebend. Für einen effizienten Schwimmstil ist Mobilität und Flexibilität ein entscheidender Faktor, der nur allzu gerne vernachlässigt wird. Lass uns gemeinsam an deiner Beweglichkeit arbeiten.
Gerne nach einer Schwimmeinheit oder einfach so. Hausbesuche sind möglich.
Preis: 30min - 45€
Mobility - Allgemein
Beweglichkeit spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, insbesondere im Alter. Durch gezielte Übungen fördern wir die Flexibilität unserer Muskulatur und Gelenke, was nicht nur die Beweglichkeit verbessert, sondern auch das Risiko von Verletzungen im Alltag minimiert. Regelmäßiges Beweglichkeitstraining kann dazu beitragen, die Mobilität zu erhalten und zu steigern, wodurch das Risiko von Stürzen und anderen Verletzungen im Alltag erheblich reduziert wird. Zudem trägt es zur Linderung von Beschwerden wie Rückenschmerzen bei und verbessert die allgemeine Lebensqualität. Hausbesuche sind möglich.
Verletzungsvorbeugung - Effizienz - Leistungsoptimierung
Hinweis: Gemäß. §4/II der AGB behält sich der Auftragnehmer vor, ab einer Enfernung von 30km eine Anfahrtspauschale zu berechnen.